[...] z 10 latką...Serio. Od 17 stron i hohohoh tematów wcześniej, zanim zaczęłaś pisać w jednym trąbią do Ciebie ludzie w tym ja, żeby wrzuć dietę, Ty na przekór, że nie ważysz, jakby Ci zależało na pomocy, do dostosowujesz się do panujących tutaj zasad wrzucasz kobieto ankietę, dietę z 2-3 dni co jadłaś (liczysz, bo skoro mi zależy, to staram się [...]
Lekarka na pewno mi pomogła, bo dzięki niej w sumie miesiączka zaczęła się pojawiać (przy stosowaniu plastrów hormonalnych), ale obecnie jakoś tak straciłam do niej zaufanie. Jest to młoda lekarka, która (czasem mi sie tak wydaje) nie do końca jest kompetentna w tym temacie i u niej wizyty stały się taką "codziennością", byle żeby to odbębnić. [...]
A dlaczego nagle to pieczywo Ci nie pasuje, dlaczego chcesz je usunąć. ? Bo fatalnie się czuje po pieczywie, strasznie puchnę i mam brzuch jak balon. "najprawdopodobniej mam nietolerancję glutenu. " a jak to sprawdziłaś ? Skąd wiesz czy to nie alergia na pszenice czy lektyny .Może wystarczy tylko zmienić na inny chleb Próbowałam różnych chlebów - [...]
Sporo osób chciałaby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości jej budowy. Między innymi po to, aby czuć się lepiej w swoim ciele lub móc pokazać się wśród znajomych w lecie na plaży. Niestety zdecydowana większość z nich nie wie, w jaki sposób się za to zabrać. Jak jeść, co ćwiczyć i jakie suplementy stosować? Bez wątpienia te trzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] organizmie może być przyczyną wielu chorób, np. insulinooporności, cukrzycy, czy zmian miażdżycowych. Niestety problem tego typu również pojawia się u Ciebie. Dlatego tego jak najszybciej warto zrobić wszystko, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. W tym celu sugeruję Ci udać się do działu trening dla początkujących: [...]
[...] ale ciężko będzie robić masę bez przysiadów :<. A co do reszty ćwiczeń? teraz robie plan traktora 5x5 ze stałym ciężarem, może przy żylaku lepiej byłoby go zmienić na jakis 2-3s z większą ilościa powt. i mały ciężarem czy przy reszcie ćwiczeń nie jest to tak konieczne? np. taki military press cały czas robie w staniu, przy siedzeniu może [...]
[...] 'leczona' tylko maściami. po drodze miałam konsultacje u 2 lekarzy, obaj byli do kitu. do piero w listopadzie 2004 trafiłam do lekarki, która unieruchomiła mi noge na 3tyg. jak się pewnie domyślasz, to już było przewlekłe zapalenie ścięgna. ewentualnie dało się je wyleczyć (miałam liczne rehabilitacje, też usg i rtg ścięgna), ale do tego czasu [...]
A ja mam takie pytanko Wiec kiedys na silowni przecialem sie na zawiasie czy jak to sie zwie.. Mamy bramke i np chcesz zmienic drazek z tricepsa na drazek do robienia plecow czy tam chwytaki na klate itp.. Z bramki wychodza link ktore sa polaczane wlasnie z tymi drazkami za pomoca zawiasow Moze teraz wiecie ocb no i przecialem sie dosc gleboko o [...]
[...] zatyka, przecież możesz oddychać buzią.... Sam byłem pełen obaw i długo zwlekałem z wizytą u psychiatry, bałem się się, wstydziłem,... Teraz funkcjonuję zupełnie normalnie, jak 5 lat wcześniej i jestem szczęśliwy, a myślałem, że to już nigdy nie nastąpi. Trzeba znaleźć dobrego lekarza, zaufać mu, opowiedzieć wszystko (to nie jest łatwe) i [...]
[...] treningach pod rząd. Plan treningowy się sprawdza do czasu gdy jesteś w stanie na nim progresować siłowo i realizujesz swoje cele treningowe. Jeśli progres staje to warto przemyśleć zmianę planu treningowego pod warunkiem, że pozostałe rzeczy jak dieta i regeneracją są na dobrym poziomie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-06 13:36:47
Witam. Chciałem od świeżyć temat mianowicie mam małe pytanko. Mam 187cm wzrostu warze 120kg nie jest to stek sadła ćwiczyłem wcześniej na suchelca 1,5r sumienie ale przerwałem juz 2lata bez treningu teraz zacząłem z powrotem. 3miechy jadę na tzw odkwaszaniu zrzuciłem już 12kg .Spasłem się trochę ogólnie mam budowę grobu kościsto siła trzyma bo na [...]
Osobom początkującym wydaje się, że wystarczy pomachać byle jak hantlami i zmienimy swoją sylwetkę w ciągu kilku miesięcy. Niestety nie jest to takie proste, jak większości osobom się wydaje. Zdecydowanie chcąc zmienić swoją sylwetkę, nie wystarczą proponowane przez Ciebie ćwiczenia. Same hantelki to zbyt mało, aby uzyskać fajne efekty. Trzeba [...]
Witaj. Odpowiedzi na większość pytań pewnie znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku [...]
[...] tkanki zmieniają się chorobowo. Czynność zwieraczy mięśni ulega osłabieniu. Przy każdym wypróżnieniu duże guzy wypadają na zewnątrz, a niekiedy pozostają na zewnątrz jako trwale wypadnięte i są widoczne w ujściu kanału odbytu. Duże guzy krwawnicze pociągają za sobą ku dołowi błonę śluzową, która pozostając na zewnątrz jelita, podlega [...]
[...] wychodzi na to, że chcesz wykonać trening w podziale góra/dół przy czym trening dołu będziesz wykonywał 2 razy w tygodniu, a góry 3 razy w tygodniu. Można taki podział jak najbardziej wykonać pod warunkiem, że trening góry też jakoś sensownie zaplanujesz. Rozumiem, że nie jesteś w stanie na razie wykonywać przysiadów ze sztangą, ale [...]
[...] wychodzi na to, że chcesz wykonać trening w podziale góra/dół przy czym trening dołu będziesz wykonywał 2 razy w tygodniu, a góry 3 razy w tygodniu. Można taki podział jak najbardziej wykonać pod warunkiem, że trening góry też jakoś sensownie zaplanujesz. Rozumiem, że nie jesteś w stanie na razie wykonywać przysiadów ze sztangą, ale [...]
Rdzeń zostawiasz taki sam czyli wielostawy są podstawą ale możesz zmienić kolejność niektórych ćwiczeń, zakresy powtórzeń, zmian dokonujesz jak progres umiera :-))
Tominator, czytam twoje wypowiedzi i żal mi ciebie, nie znasz historii oceniasz ludzi, Levrone miał jakiś swój cel i postanowił zmienic wizerunek(filmy itp) Jesteś zapatrzony w Rona, wydaje Ci się że masa to wszystko? Wiadomo Ronnie w czasach jego prime był nie do pokonania. A teraz jest po prostu za głupi żeby zając sie swoja kariera w sensowny [...]
Wygląd sylwetki na większości osób odgrywa istotną rolę. Zdecydowanie ma to sens i warto zwracać uwagę na to, jak wyglądamy, co jemy i jaka jest nasza aktywność fizyczna. Część osób niestety nie patrzy na to, a otyłość jest prostą drogą do innych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, cukrzyca, zwiększone stany zapalne, zaburzenia [...]
[...] dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z kolei priorytet nastawiony na ćwiczenia wzmacniające dół sylwetki. Takie jak, np.: - przysiady: http://potreningu.pl/articles/4771/jak-prawidlowo-wykonywac-przysiady - wznosy bioder: [...]